Der Verstand ist die mächtigste Waffe, die wir haben, um
Begegnen Sie dem Alltag auf die bestmögliche Art und Weise. Manchmal ist jedoch Unterstützung erforderlich
Um optimale Leistungen zu erbringen: Was es braucht, sind Denkanstöße.
Gemeinsam werden wir die Lebensmittel entdecken, die die
Gehirn durch Stimulierung kognitiver Funktionen. Sich auf die
Der Körper ist der wichtigste Schlüssel zum Wohlbefinden und hier kommt die Ernährung an
Es kommt ins Spiel, indem es eine unersetzliche Rolle spielt.
Wie wichtig ist die Ernährung für die
Unser Verstand?
Wesentlich,
Dies ist der am besten geeignete Begriff, um die große Bedeutung einer Diät zu verdeutlichen
ausgewogen und vollständig, unerlässlich für das bestmögliche Denken und Handeln,
unsere Möglichkeiten bei allen täglichen Aktivitäten.
Dies wird durch mehrere wissenschaftliche Studien belegt: Neben der
Körper, auch das Gehirn muss richtig ernährt werden, um
Ihre Merkfähigkeit zu verbessern und produktiver zu sein, und
Konzentriert. Umgekehrt kann eine ernährungsarme Ernährung mit einem geringen Anteil an bestimmten Nährstoffen dazu beitragen, dass
Stress erzeugen und <a href="https://snapshotbrainfuel.com/it/magazine/lifestyle/equilibrio-corpo-mente-10-buone-abitudini-benessere-mentale">Wohlbefinden reduzieren
geistig und körperlich.
Welche Lebensmittel sollte man am besten für die
Psychisches Wohlbefinden?
Sogar <a href="https://snapshotbrainfuel.com/magazine/lifestyle/stanchezza-mentale-difficolta-concentrazione-sintomi-cause-rimedi">Müdigkeit
psychisch ist daher oft eng miteinander verbunden
zu dem, was mit der Nahrung aufgenommen wird. Dies ist der Fall, wenn es an ausreichender Nahrung mangelt
für den Geist und es gibt stattdessen Lebensmittel, die nicht empfohlen werden, wie zum Beispiel:
- Verarbeitete Lebensmittel und Junk Food.
Gehärtete Fette, künstliche Zusatzstoffe und übermäßiges Salz haben Folgen
negative Auswirkungen auf die Stimmung und die Mikrobiota.
- Zucker.
Gerade in großen Mengen ist Zucker die Ursache für Energie und Energieverluste.
Stimmungsschwankungen mit negativen Einflüssen auf die Darmmikrobiota.
- Gehärtete Fette.
Sie sind vor allem in frittierten und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Dose
schädigen die normalen kognitiven Funktionen.
- Künstliche Süßstoffe.
Sie können die Mikrobiota verändern und Insulinresistenz und Diabetes verursachen.
- Alkohol und überschüssiges Koffein.
Alkoholkonsum ist mit einem Defizit an Aufmerksamkeit, Gedächtnis und
Konzentration, während zu viel Koffein Systemstörungen verursachen kann
Zentralnervensystem.
Denkanstöße: Was kommt auf den Teller?
Glücklicherweise gibt es eine lange Liste von Lebensmitteln, die
sind gut für das Gehirn und stimulieren die kognitiven Funktionen:
- Brokkoli:
enthalten Cholin, einen sehr wichtigen Nährstoff in der Ernährung,
Grundlegende Bedeutung für die Physiologie des Nervensystems. Sie helfen dabei,
neurodegenerativen Erkrankungen, wie z.B. der Alzheimer-Krankheit, vorbeugen und
Parkinson-Krankheit.
- Vollkornprodukte:
haben bemerkenswerte antioxidative Eigenschaften, dank derer sie in der Lage sind,
stärken unsere Immunabwehr. Darüber hinaus verringern sie das Krankheitsrisiko
Herz-Kreislauf-System und besitzen auch entzündungshemmende Eigenschaften.
- Dunkle Schokolade:
Kakao hat antioxidative Eigenschaften, hilft, das Gedächtnis zu bewahren und kann
Reduzieren Sie das Risiko von Herzerkrankungen. Es ist ein großartiges Brainfood
Nehmen Sie es in Ihre Ernährung auf.
- Tomaten:
enthält starke Antioxidantien, die das Gehirn vor
Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Im Inneren der Tomaten finden wir
Lycopin, eine natürliche Substanz, die bei der Bekämpfung von Alterung und
Herz-kreislauf-erkrankungen.
- Kohl:
sehr wichtig für die kognitiven Funktionen und zur Stärkung des Immunsystems
und Gedächtnis. Sie sind reich an Vitamin K.
- Heidelbeeren:
Beeren, wie z. B. Heidelbeeren, verbessern die Durchblutung der Rinde
Folglich das Gedächtnis neu zu beleben.
- Sellerie:
Lebensmittel, die reich an Kalium sind, helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen und dank der
Das Vorhandensein von Polysacchariden kann das Gedächtnis verbessern.
- Eier:
enthalten Nährstoffe wie Carotinoide und Cholin, die für die Gesundheit des Menschen wichtig sind.
Gehirn und kognitive Leistungsfähigkeit.
- Nüsse und Samen:
reich an Vitamin E, das hilft, eine Verschlechterung der Kognition zu vermeiden,
und Zink, das das Gedächtnis, die Konzentration, die Aufmerksamkeit und den Tonus unterstützt
Stimmung.
- Fettiger Fisch:
Es hat einen hohen Gehalt an Omega-3-Fetten, die an den Prozessen beteiligt sind
Neurotransmission und beugen Gedächtnisverlust vor. Diese Fette
Sie sind sehr wichtig für das Gehirn und das Herz und helfen, Stress zu kontrollieren.
Und dann gibt es noch das funktionelle Getränk für den Geist. Eins
Dose S-Nap Shot bietet dem Gehirn einen sofortigen Energieschub,
Die kognitive Leistungsfähigkeit geht an die Spitze, während die geistige Erschöpfung verschwindet: Finden Sie heraus wie Sie sich verbessern können
Konzentration Schluck für Schluck.
