Calor de verano, qué beber para hidratarse y mantenerse lúcido

Con la llegada del calor del verano, mantente concentrado se convierte en un desafío. Las altas temperaturas no solo ejercen presión sobre el cuerpo, pero también comprometen la capacidad de mantener la mente clara y reactiva. Cuando el cerebro está deshidratado, se ralentiza, se fatiga antes y pierde impulso presteza. ¿La solución? Simple y fundamental: beber bien. En este artículo Averigüemos qué beber en el calor del verano para mantenernos hidratados y mentalmente activo.

¿Cuáles son los efectos del calor en el ¿cerebro?

Durante los días más calurosos, nuestro cuerpo activa mecanismos para regular la temperatura central, como la sudoración. Este proceso implica una pérdida significativa de líquidos y electrolitos. Además, el El aumento del flujo sanguíneo al cerebro dilata los vasos sanguíneos, causando dolor en el cabeza y migrañas.

El cerebro está compuesto por aproximadamente un 75% de agua: Perder incluso el 1-2% puede reducir su rendimiento. Incluso un ligero La deshidratación puede afectar negativamente la función cognitiva: dificultad para concentrarse, disminución de la memoria a corto plazo, fatiga mental.

Hidratarse para mantenerse concentrado: cómo Bebe más 

Hidratación regular Es esencial para apoyar la función cerebral, especialmente en los meses de verano. No tienes que esperar hasta tener sed para beber: la sed es una señal tardía, cuando el cuerpo ya ha comenzado a deshidratarse. Tomar líquidos de forma constante es Una estrategia simple pero poderosa para proteger su enfoque y enfoque.

Hay algunas estratagemas que te ayudan a beber sin darse cuenta, como:

• Mantenga siempre una botella de agua en Práctico en tu escritorio o en tu bolso.
• Usa apps o recordatorios para Recuerda beber.
• Consume alimentos ricos en agua como sandía, pepino, lechuga y yogur.

Qué evitar: bebidas que son enemigas de lucidez 

Es importante elegir bien qué beber en el calor Pero igualmente importante es comprender qué evitar. De hecho, no lo es Todas las bebidas son adecuadas para apoyar una hidratación adecuada, especialmente cuando el termómetro sube a niveles vertiginosos.

Algunos incluso empeoran la deshidratación o el compromiso Concentración:

• Alcohol: Aumentan la pérdida de líquidos y favorecen la somnolencia.
• Bebidas carbonatadas azucaradas: causan picos glucémicos seguidos de caídas de energía.
• Exceso de café: Puede deshidratar y generar agitación mental, especialmente en el calor.

¿Qué beber cuando hace demasiado calor?

Aquí están las mejores bebidas para beber cuando está arriba caliente, para mantener el cerebro fresco y receptivo:

• Agua natural, posiblemente fresco y no helado. Beber El agua es buena para el cerebro. Ayuda a reponer Se pierden líquidos a través del sudor y mantienen estable la función cerebral.
• Agua aromatizada con frutas y hierbas. Una sabrosa variante de agua, para preparar con rodajas de limón, pepino, menta o frutos rojos. Refrescante y sin azúcares añadidos.
• Tes verde frío. Rico en antioxidantes y con una dosis suave de cafeína, estimula el estado de alerta sin causar agitación.
• Agua de coco. Fuente natural de electrolitos como el potasio y el magnesio, es perfecto para reponer lo que se pierde al sudar.
• Bebidas funcionales. Formulados para apoyar la energía mental, contienen superalimento como el spirulina en capaz de optimizar el rendimiento cognitivo. Presta siempre atención a la lista Ingredientes: Mejor sin azúcares estimulantes refinados o excesivos. Al igual que S-Nap Shot, la bebida Funcional sin azúcares añadidos y con un agradable sabor afrutado: recarga tu mente ahora.