Kognitive Ergonomie: Wie Unordnung auf dem Schreibtisch den Geist blockiert

Ergonomie ist die Disziplin, die untersucht, wie die interagiert mit Arbeitswerkzeugen, um die mentale Belastung zu minimieren und maximiere die Leistung. Fokus auf Ressourcenmanagement des Gehirns, im Gegensatz zur physischen Ergonomie, die stattdessen Kümmert sich um die Haltung und den Stuhl.

Für diejenigen, die im Büro arbeiten oder studieren, gilt die Unordnung auf dem Schreibtisch (technisch als visuelles Durcheinander bezeichnet) stellt ein direktes funktionales Hindernis dar. Ein chaotischer Arbeitsplatz Es ist nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern auch eine ständige Quelle visuellen Rauschens, die Es entzieht neuronale Energien und reduziert die Fähigkeit zu Konzentration und zunehmende wahrgenommene Belastung tagsüber Arbeit.

Die Neurowissenschaften von Unordnung: Wie visuelles Chaos das Gehirn beeinflusst

Warum ein Schreibtisch voller Gegenstände Nutzlose Müdigkeit des Geistes? Die Antwort liegt im Funktionieren der visueller Kortex. Das menschliche Gehirn besitzt eine Verarbeitungskapazität und behandelt jedes Objekt im Gesichtsfeld als einen Reiz, der sein soll. Prozess.

Neurowissenschaftliche Studien, wie diese durchgeführt von der Princeton University, zeigen, dass die Störung mit der Konkurrenz konkurriert Die Hauptaufgabe für die Aufmerksamkeit des Gehirns. Jedes verstreute Blatt, Ein leerer Becher oder ein verheddertes Kabel sendet ein Signal, das das Gehirn braucht, Unterdrücke aktiv, um dich auf den Monitor zu konzentrieren. Dieser Prozess von Kontinuierliche Filtration verbraucht Glukose und Stoffwechselressourcen, wodurch die bis zu früher mentaler Erschöpfung und einem messbaren Rückgang Produktivität, unabhängig von der Schwierigkeit der ausgeführten Aufgabe.

Kognitive Ergonomie: Wie Räume für das Gehirn organisieren? 

Anwendung kognitiver Ergonomie An Ihrem Arbeitsplatz organisieren Sie einfach den Raum nach Häufigkeit der Nutzung und Schaffung von "Flusszonen". Dies verringert die Reibung Entscheidungsfindung und motorische Fähigkeiten. So teilst du deinen Schreibtisch durch Maximiere die Konzentration:

• Zone Primär. Der Raum liegt dir zu Fingerspitzen heilige Operation. Es darf nur eine Tastatur, Maus (oder Trackpad) enthalten und das Dokumentieren, woran genau in diesem Moment gearbeitet wird. Nichts weiter.
• Zone sekundär. Mit ausgestrecktem Arm kannst du Behalte die Werkzeuge, die du häufig, aber nicht ständig benutzt hast, als Notizbuch für schnelle Notizen, das Smartphone (am besten mit der Vorderseite nach unten, damit es nicht passiert Lass dich von Benachrichtigungen ablenken), die Wasserflasche zur Flüssigkeitszufuhr.
• Zone tertiärer Sektor. Erfordert Aufstehen oder Dehnen Sehr viel. Hier können wir alles lassen, was für die aktuelle Aufgabe nicht benötigt wird: Dokumentenarchiv, Nachschlagewerke, Drucker, Dekorationen. Wenn du es nicht tust, Er braucht es jetzt, er muss hierbleiben.

Vom Schreibtisch zum Desktop: Digitales Durcheinander wirkt sich auch auf den Geist aus

Das Gehirn tut es nicht Unterscheidet zwischen physischem und digitalem Durcheinander: Beide sind Reize, die Aufmerksamkeit erfordern. Ein vollständiger Computer-Desktop von Symbolen, heruntergeladenen Dateien und Screenshots hat denselben negativen Einfluss wie ein chaotischer physischer Schreibtisch. Kognitive Ergonomie gilt notwendigerweise Sogar im virtuellen Raum.

Arbeit mit 20 geöffneten Browser-Tabs oder ein E-Mail-Konto mit Hunderten ungelesener Nachrichten erzeugt einen Rückstand von Achtung: Ein Teil des Geistes bleibt an diesen unvollendeten Aufgaben verankert, wodurch das vollständige Eintauchen in die Arbeit verhindert wird. Schließen Sie die ungenutzte Anwendungen und ein digitales Archivierungssystem übernehmen Sauberkeit ist ein grundlegender Akt der mentalen Hygiene.

Klar, ein Schreibtisch und ein Desktop Perfekt geordnete Systeme sind wenig nützlich, wenn die Biochemie des Gehirns vorhanden ist Unordnung. Um die durch das Entrümpeln gewonnene mentale Ordnung aufrechtzuerhalten, ist es notwendig Es ist wichtig , das Gehirn richtig zu nähren. Die Verwendung von Getränken Funktionelle Nootropika ohne zugesetzten Zucker können das Fokussiere Neurotransmitter sauber und ständig: Lade dich auf Der Geist mit Gehirnantrieb.

Unordnung auf dem Schreibtisch und Entrümpeln: Häufig gestellte Fragen

Es heißt, dass eine Störung ist ein Zeichen von Kreativität, stimmt das? 

Es gibt einen Kern der Wahrheit: eine Umgebung Chaotisch kann die Brainstorming-Phase und die Erzeugung neuer Ideen fördern. Allerdings, Wenn man in die Ausführungs- und Synthesephase übergeht, wird die Unordnung zu einem Hindernis. Die ideale Lösung ist, abzuwechseln oder eigene Bereiche zu haben.

Wo fange ich an, wenn meine Der Schreibtisch ist im totalen Chaos?

Versuche nicht, alles auf einmal zu machen. Beginnen Sie damit, nur den Hauptbereich zu räumen, also den Platz vor Ihnen. Allein das reduziert die visuelle kognitive Belastung drastisch.

Wie oft muss ich Aufräumen? 

Das Ideal ist, die Regel der 5 anzuwenden Minuten am Ende des Tages. Die Wiederherstellung der Ordnung vor dem Trennen hilft bei Beenden Sie den Arbeitstag mental und finden Sie eine einladende Umgebung Am nächsten Morgen.